为预防和缓解防疫期间部分同学出现的心理压力及情绪困扰，帮助同学们保持积极、健康心态，确保心理服务“不断线”，学生处心理健康教育中心面向全院学生开放线上心理咨询辅导服务。相关事宜通知如下：

一、服务对象

  我院在籍学生

二、咨询方式

本次线上心理服务通过网络QQ平台，QQ号为648586693或2831385941（欲咨询的同学只需加一个QQ号，另请备注好班级、姓名和学号等信息)，申请通过后可通过QQ文字或语音形式进行预约或咨询。

三、服务须知

为不影响其他同学咨询，建议每人每次咨询的时间为30分钟左右。另外，为保护同学们的个人隐私，接待心理咨询的老师会在3天内删除所有求助者的好友信息及聊天记录。

四、其他事宜

若有需要，同学们还可拨打教育部24小时心理援助热线（电话：400-9678920、010-67440033）、全国免费心理危机干预热线：010-82951332（24小时）、希望24热线：400-161-9995（24小时）进行电话咨询。

五、温馨提示

如果不能及时寻求到有效的心理帮助，同学们可以通过以下方法改善自己的状态：

（1）直面情绪。

出现负面情绪是很正常的事情，同学们要尝试去表达，写下来、说出去都是很好的方法哦；

（2）及时转移注意力

同学们可以通过运动、阅读、学习，让自己充实起来。如：读一本一直想读的小说，看一部还没来得及看的电影，听几首喜欢的音乐，做一件精美的手工作品都可以哦；

（3）主动解决问题

理清负面情绪的来源，如果可以就去解决问题，如果暂时解决不了，就学会去适应，主动去改变；

（4）接纳自己

不要因为情绪的困扰就否定自己，任何时候都要相信并且喜欢自己哦；

（5）积极寻求支持帮助

多和亲人、朋友、老师、同学聊聊，积极主动地寻求他们的支持和帮助。

马鞍山职业技术学院学生处

2022年3月14日